Slabuta.ro - Descoperă slăbuţa din tine! Vino alături de mine pe Slabute.ro!
Semneaza alaturi de mine Prima Petitie Nationala Pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa.
Au semnat 37.207 oameni.
Semneaza aici »
Contoarele Sănătaţii. Împreună promovăm stilul de viaţă sănătos în România şi obţinem rezultate. Te invit să te alături nouă. Clic aici.
Numar slabute inregistrate in comunitate membri
comunitate

56.307
Calorii arse calorii
arse

217.323.350
Minute exercitii minute
exerciţii

55.627.126
Kilograme slabite kg slăbite
sănătos

47.082
Apa consumata pahare de
apă

590.352
Calorii alimente info
alimente

22.944

Souffle dietetic de spanac

Cina, Mic dejun, Pranz

Souffle dietetic de spanac (pentru 4 portii)

Ingrediente:

  • Ardei gras portocaliu – 90 gr
  • Oua proaspete – 5 bucati
  • Spanac, frunze taiate portionate, Dujardin – 450 gr
  • Ceapa – 250 gr
  • Telemea de vaca, LaDorna – 180 gr

Mod de preparare:

  1. Se toaca ceapa.
  2. Ardeiul se taie in cubulete.
  3. Cu o furculita se piseaza telemeaua.
  4. Intr-o cratita se amesteca spanacul (daca este congelat, se fierbe 1 minut in apa, dupa care se scurge), cu oua, ceapa, ardeiul gras si telemeaua.
  5. Se toarna toata compozitia intr-o forma de copt, unsa cu putin ulei, ca sa nu se lipeasca.
  6. Se da la cuptor, preincalzit, si se coace pana cand cutitul ramane curat atunci cand se introduce in souflle.

Informatii nutritionale per 100 gr de souffle dietetic de spanac (clic)

1x1.trans Souffle dietetic de spanac

Salata dietetica de vinete

Cina, Gustari, Pranz

Salata dietetica de vinete (pentru 4 portii)

Ingrediente:

  • Vinete coapte tocate – 600 gr
  • Ceapa – 70 gr
  • Ulei de masline – 13.2 ml (3 lingurite ceai)
  • Sare de masa – 3 gr

Au iesit 690 gr de salata.

Mod de preparare:

  1. Se toaca marunt ceapa.
  2. Se pune peste vinetele tocate, ceapa, uleiul de masline si sarea.
  3. Se amesteca bine.

Pofta buna!

Informatii nutritionale per 100 gr de salata dietetica de vinete:

  • 42.17 kcal
  • 0.60 gr proteine
  • 2.01 gr grasimi
  • 5.81 gr carbohidrati
  • 0.14 gr fibre
  • 168.5 mg sodiu

1x1.trans Salata dietetica de vinete

Aperitive cu spanac

Cina, Gustari, Mic dejun, Pranz

Aperitive cu spanac (pentru 4 portii)

Ingrediente:

Mod de preparare:

  1. Tineti spanacul pe foc cateva minute, pana cand se dezgheata, apoi scurgeti apa.
  2. Interiorul a 14 forme de briose ungeti-le cu putin ulei.
  3. Amestecati bine intr-un vas ouale, branza, ardeii, ceapa si spanacul.
  4. Repartizati amestecul in mod egal in cele 14 forme.
  5. Introduceti la cuptor, pentru cca 20 de minute, pana cand cutitul introdus ramane curat.

O “briosa” de spanac are 34 gr.

Informatii nutritionale per 100 gr:

  • 162.52 kal
  • 10.46 gr proteine
  • 10.67 gr grasimi
  • 43.43 mg colesterol
  • 5.26 gr carbohidrati
  • 2.29 gr fibre
  • 93.95 mg sodiu
  • 0.77 gr zahar

1x1.trans Aperitive cu spanac