Slabuta.ro - Descoperă slăbuţa din tine! Vino alături de mine pe Slabute.ro!
Semneaza alaturi de mine Prima Petitie Nationala Pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa.
Au semnat 37.207 oameni.
Semneaza aici »
Contoarele Sănătaţii. Împreună promovăm stilul de viaţă sănătos în România şi obţinem rezultate. Te invit să te alături nouă. Clic aici.
Numar slabute inregistrate in comunitate membri
comunitate

56.307
Calorii arse calorii
arse

217.323.350
Minute exercitii minute
exerciţii

55.627.126
Kilograme slabite kg slăbite
sănătos

47.082
Apa consumata pahare de
apă

590.352
Calorii alimente info
alimente

22.944

3 salate colorate, pentru o silueta de vis

Alimentatie, Cina, Gustari, Mic dejun, Pranz

Cu legume proaspete, parfumate si delicioase de la piata, putem sa slabim sau sa ne mentinem o silueta de vis pe intreaga perioada a verei. Acum putem manca rosii, castraveti, usturoi, ardei gras, salata si ceapa romaneasca.

Lasati dietele restrictive deoparte, care limiteaza consumul de legume (de dragul unei cantitati mai mici de carbohidrati) si profitati de aceasta perioada, iarna le vom duce dorul.

Fiti creativi in bucatarie!

Salata greceasca

castraveti, rosii, ceapa verde, salata verde, ardei gras verde, branza moale de capra, masline naturale (kalamata), ardei iute verde

Salata bulgareasca

castraveti, rosii, ceapa verde, ardei gras verde, branza moale de capra, oua fierte

Salata romaneasca

castraveti, rosii, ceapa verde, salata verde, ardei gras verde, branza moale de capra, optional salam natural de casa

1x1.trans 3 salate colorate, pentru o silueta de vis

Salata greceasca

1x1.trans 3 salate colorate, pentru o silueta de vis

Salata bulgareasca

1x1.trans 3 salate colorate, pentru o silueta de vis

Salata romaneasca

Couscous cu menta, “Slabuta”

Cina, Mic dejun, Pranz, Retete "Slabuta"

Ingrediente pentru 6 portii:

Mod de preparare:

  1. Couscous se prepara conform retetei de pe punga.
  2. Dupa ce s-a umflat, se adauga 2 linguri de ulei de masline, menta tocata marunt si zeama de lamaie.
  3. Se amesteca bine si se lasa asa cam 30 minute.
  4. Dupa, se adauga ceapa verde taiata rondele, ardeiul gras taiat felii, sare dupa gust si mararul tocat marunt. Se amesteca bine.
  5. Deasupra se pun maslinele si rosiile taiate felii.
  6. Se pune la frigider pentru 2 ore. Dupa ce s-a racit, poate fi consumat.
  7. Se orneaza cu frunzulite/crengute de menta.

Pofta buna!

Din ingredientele de mai sus au rezultat 855 gr de salata de couscous. O portie are ~140 gr.

Informatii nutritionale Couscous cu menta

1x1.trans Couscous cu menta, Slabuta

Salata cu oua de prepelita, seminte, masline si salata verde

Cina, Gustari, Mic dejun, Pranz

Mama a cumparat niste oua de prepelita, proaspete. Era foarte curioasa ce gust au. 1x1.trans Salata cu oua de prepelita, seminte, masline si salata verde

Nu prea stiam ce sa fac,… iar omleta… 1x1.trans Salata cu oua de prepelita, seminte, masline si salata verde Asa ca mi-a venit aceasta idee de salata.

Ouale de prepelita mi-au placut, lasa un gust dulceag si fin in gura, partea cea mai grea a fost la spartul cojii, e mult mai rezistenta si altfel decat la ouale de gaina. Mi-a placut ca nici un ou nu seamana cu celalalt, “petele” sunt de diferite marimi si culori. 1x1.trans Salata cu oua de prepelita, seminte, masline si salata verde

Reteta de salata am facut-o pentru mic dejun si se potriveste cu dieta South Beach faza I.

Ingrediente pentru 2 portii:

  • 10 oua de prepelita fierte tare
  • salate verde – 53 gr
  • marar proaspat – 29 gr
  • patrunjel proaspat – 18 gr
  • ulei de masline – 1 lingurita
  • otet – 1/2 lingurita
  • sare, piper – dupa gust
  • masline negre – 15 bucati
  • seminte de floarea soarelui decojite – 8 gr
  • branza de vaci slaba – 100 gr

Mod de preparare:

  1. Salata se taie fasii.
  2. Se adauga mararul si patrunjelul tocat marunt, semintele decojite, sarea, piperul, branza de vaci.
  3. Intr-un vas, separat, se amesteca otetul cu uleiul de masline si putina apa.
  4. Se toarna deasupra salatei si se amesteca bine.
  5. Deasupra se pun ouale de prepelita taiate in jumatati.

Pofta buna!

O portie are 200 gr.

Informatii nutritionale Salata cu oua de prepelita

1x1.trans Salata cu oua de prepelita, seminte, masline si salata verde

Salata de vinete cu maioneza light

Cina, Pranz

Salata de vinete cu maioneza light (pentru 4 portii)

Ingrediente:

  • Vinete coapte tocate – 600 gr
  • Ceapa – 70 gr
  • Maioneza light – 100 gr
  • Sare de masa – 3 gr

Mod de preparare:

  1. Se toaca marunt ceapa.
  2. Se pune peste vinetele tocate, ceapa, maioneza si sarea.
  3. Se amesteca bine.

Pofta buna!

1x1.trans Salata de vinete cu maioneza light

Salata dietetica de vinete

Cina, Gustari, Pranz

Salata dietetica de vinete (pentru 4 portii)

Ingrediente:

  • Vinete coapte tocate – 600 gr
  • Ceapa – 70 gr
  • Ulei de masline – 13.2 ml (3 lingurite ceai)
  • Sare de masa – 3 gr

Au iesit 690 gr de salata.

Mod de preparare:

  1. Se toaca marunt ceapa.
  2. Se pune peste vinetele tocate, ceapa, uleiul de masline si sarea.
  3. Se amesteca bine.

Pofta buna!

Informatii nutritionale per 100 gr de salata dietetica de vinete:

  • 42.17 kcal
  • 0.60 gr proteine
  • 2.01 gr grasimi
  • 5.81 gr carbohidrati
  • 0.14 gr fibre
  • 168.5 mg sodiu

1x1.trans Salata dietetica de vinete