Slabuta.ro - Descoperă slăbuţa din tine! Vino alături de mine pe Slabute.ro!
Semneaza alaturi de mine Prima Petitie Nationala Pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa.
Au semnat 37.207 oameni.
Semneaza aici »
Contoarele Sănătaţii. Împreună promovăm stilul de viaţă sănătos în România şi obţinem rezultate. Te invit să te alături nouă. Clic aici.
Numar slabute inregistrate in comunitate membri
comunitate

56.307
Calorii arse calorii
arse

217.323.350
Minute exercitii minute
exerciţii

55.627.126
Kilograme slabite kg slăbite
sănătos

47.082
Apa consumata pahare de
apă

590.352
Calorii alimente info
alimente

22.944

Sarmale dietetice, fara orez, “Slabuta”

Cina, Pranz, Retete "Slabuta"

Ingrediente:

Mod de preparare:

  1. Varza murata trebuie sa fie facuta fara zahar.
  2. Ca sa mai scapam de sare, foile de varza se pun in apa, la inmuiat, pentru 20 minute.
  3. Apoi se scurg bine.
  4. Carne de porc se taie felii subtiri.
  5. Feliile de carne se pun in fiecare frunza si se impaturesc exact ca la sarmalele traditionale.
  6. Se ia un vas de yena, se pun putine rosii pe fund.
  7. Se aseaza sarmalele, cand este fundul acoperit, se taie ceapa inele si se pune deasupra, se aseaza al doilea strat de sarmale.
  8. Deasupra, iar, se pune ceapa inele, si restul de rosii cubulete.
  9. Se toarna apa.
  10. Se da la cuptor la foc mic pentru 1.30 h.

Pofta buna!

Informatii nutritionale Sarmale dietetice, fara orez, “Slabuta”

1x1.trans Sarmale dietetice, fara orez, Slabuta

Ciulama de ciuperci

Cina, Pranz

Ingrediente pentru 4 portii:

  • 1 ceapa maricica (80 gr)
  • 400 gr ciuperci champignon proaspete
  • 200 g smantana slaba 15%
  • 1 lingura de faina spelta (17 gr)
  • 1 lingura ulei de masline extravirgin
  • sare, piper
  • verdeata (marar)
  • 2 catei de usturoi

Mod de preparare:

  1. Ceapa se curata, se spala si se taie marunt.
  2. Se pune la calit intr-o lingura de ulei de masline.
  3. Cand a devenit ceapa rumena, se adauga ciupercile feliate, sarea si piperul.
  4. Se mai adauga 2-3 pahare de apa si se lasa sa fiarba pana ce scade apa.
  5. Dupa ce apa a scazut, se adauga o lingura de faina si se amesteca bine, ca sa nu se formeze cocolase.
  6. Se mai lasa sa fiarba inca 10-15 minute, dupa care se ia de pe foc si se incorporeaza smantana.
  7. Se adauga usturoiul pisat marunt si se amesteca.
  8. Se presara verdeata pe deasupra.

Pofta buna! Se serveste cu mamaliga.

Din ingredientele de mai sus rezulta 688 gr ciulama. O portie ciulama de ciuperci are ~170 gr.

Informatii nutritionale Ciulama de ciuperci

1x1.trans Ciulama de ciuperci

Rulada din omleta (oua de prepelita)

Cina, Mic dejun, Pranz

Ingrediente pentru 2 portii:

Mod de preparare:

  1. Ouale de prepelita se bat bine cu o furculita.
  2. Tigaia se incalzeste, se pune 1 lingurita ulei de masline extravirgin.
  3. Se toarna ouale batute si se prajeste omleta pe ambele parti.
  4. Cand este gata, se pune intr-o farfurie.
  5. Se aranjeaza feliile de crenvursti (se taie cam in 8 felii), deasupra se pune ceapa verde taiata marunt, apoi branza de vaci, apoi mararul si se face rulada.
  6. La sfarsit se pune o presa ca sa ramana rulada ca un “cilindru”. 1x1.trans Rulada din omleta (oua de prepelita)

Pofta buna!

Din ingredientele de mai sus rezulta 440 gr, iar o portie de rulada are 220 gr.

Informatii nutritionale Rulada din omleta

Cartofi scazuti, la cuptor

Calorii, Cina, Pranz

Cartofi scazuti la cuptor (pentru 8 portii)

Ingrediente:

Mod de preparare:

  1. Se curata si se spala cartofii. Se taie felii.
  2. Se pun intr-un vas de yena.
  3. Se sareaza, se pune si boia de ardei dulce.
  4. Se taie marunt frunzele de patrunjel. Se pun deasupra. Si se amesteca toate.
  5. Deasupra se toarna apa. Se pune capac si se da la cuptor. Se fac la foc mic.

Pofta buna!

Informatii nutritionale per 100 gr de cartofi scazuti: Cartofi la cuptor

Informatii nutritionale per o portie de cartofi scazuti (182.5 gr):

  • 126.8 kcal
  • 0.2 gr grasimi
  • 300 mg sodiu
  • 28.7 gr carbohidrati
  • 3.8 gr fibre
  • 1.3 gr zaharuri
  • 3.5 gr proteine

1x1.trans Cartofi scazuti, la cuptor
1x1.trans Cartofi scazuti, la cuptor

Tarta dietetica cu mere

Calorii, Gustari, Mic dejun

Tarta dietetica cu mere (pentru 8 portii)

Ingrediente:

Mod de preparare:

  1. Intr-un vas, se bat spuma ouale.
  2. Se adauga zaharul vanilat, esenta de vanilie, praful de copt stins cu zeama de lamaie. Se mixeaza bine.
  3. Intr-un pahar se pun 2 lunguri pline cu smantana si se adauga 200 ml de apa, se amesteca bine si se incorporeaza in compozitia cu oua.
  4. Se adauga in ploaie faina, se mixeaza bine, ca sa nu se formeze cocolase.
  5. Apoi se adauga fructoza si coaja de lamaie taiata bucatele.
  6. Se spala bine merele, se curata de cotor si se taie felii.
  7. Intr-o forma tapetata cu hartie de copt se aranjeaza feliile de mere.
  8. Dupa ce au fost asezate toate merele, deasupra se toarna compozitia facuta mai devreme.
  9. Se da la cuptor preincalzit, la foc mediu. Se face cam 30 minute.

Pofta buna!

Informatii nutritionale per 100 gr de tarta cu mere: Tarta cu mere, a la Slabuta

Informatii nutritionale per o portie de tarta cu mere (162.5 gr):

  • 227.3 kcal
  • 3.4 gr grasimi
  • 29.3 mg sodiu
  • 45.2 gr carbohidrati
  • 5 gr fibre
  • 9.8 gr zaharuri
  • 6 gr proteine

1x1.trans Tarta dietetica cu mere
1x1.trans Tarta dietetica cu mere
1x1.trans Tarta dietetica cu mere