Slabuta.ro - Descoperă slăbuţa din tine! Vino alături de mine pe Slabute.ro!
Semneaza alaturi de mine Prima Petitie Nationala Pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa.
Au semnat 37.207 oameni.
Semneaza aici »
Contoarele Sănătaţii. Împreună promovăm stilul de viaţă sănătos în România şi obţinem rezultate. Te invit să te alături nouă. Clic aici.
Numar slabute inregistrate in comunitate membri
comunitate

56.307
Calorii arse calorii
arse

217.323.350
Minute exercitii minute
exerciţii

55.627.126
Kilograme slabite kg slăbite
sănătos

47.082
Apa consumata pahare de
apă

590.352
Calorii alimente info
alimente

22.944

Dieta hipocalorica

Alimentatie

Ce este dieta hipocalorica?

O dieta hipocalorica este un plan alimentar personalizat in care conteaza atat aportul caloric, sursa caloriilor, cat si consumul caloric prin diferite activitati. Daca e sa o rezumam intr-o propozitie, dieta hipocalorica inseamna alimentatie echilibrata si sanatoasa, sustinuta de o activitate fizica constanta.

Pentru a putea urma o dieta hipocalorica trebuie stabilit (estimat) un aport caloric zilnic in functie de fiecare persoana in parte, luand in calcul varsta, sexul, greutatea actuala, nivelul de activitate fizica si altele.

O dieta hipocalorica niciodata nu va recomanda un aport caloric foarte scazut! O dieta hipocalorica nu inseamna infometare!

Necesarul caloric

Caloriile sunt “introduse” in organism prin ingerarea de alimente si “scoase” prin practicarea diferitelor activitati, cum ar fi exercitii sportive, etc.

Daca vrei sa-ti estimezi necesarul caloric zilnic, foloseste acest calculator – Calculator necesar zilnic calorii.

Dieta hipocalorica personalizata

Daca vrei sa urmezi o dieta hipocalorica personalizata trebuie sa stii urmatoarele reguli:

  • Aportul caloric zilnic nu trebuie sa scada sub metabolismul tau bazal. Nu uita, traim sanatos si echilibrat, nu ne infometam!
  • Nu uita sa incluzi in dieta ta alimente care sa iti furnizeze nutrienti esentiali, raspunzatori pentru buna functionare a organismului si o slabire sanatoasa. Printre acestea se numara: proteinele (carnea, peste, etc), grasimile bune (ulei de masline, seminte, nuci, etc), carbohidratii (precum: legume, fructe, cereale integrale, tarate, etc)
  • Grasimele rele (margarina, sosuri, creme, etc), zaharul si alcoolul trebuie limitate cat mai mult.

Activitati fizice

Asa cum am spus mai sus, o dieta hipocalorica are la baza 2 aspecte: alimentatia (calorii ingerate) si sportul (calorii consumate).

Este recomandat un nivel de activitate “moderat activ“, cu 60 minute de sport, de 3-4 ori pe saptamana.

Exercitiile ar trebuie sa fie practicate la o intensitate medie si mare, cum ar fi alergatul, jogging-ul, nord walking-ul, aerobicul, dansul, ciclismul, inotul sau alte sporturi.

Avertismente

Reducerea drastica a aportului caloric (cu mult sub necesarul zilnic) dauneaza sanatatii noastre:

De aceea, atunci cand ne hotaram sa urmam o dieta, trebuie sa luam in calcul aceste avertismente.

Alege sa slabesti sanatos, nu te infometa!!!

Slabute® in vizita la Montignac

Album Foto, Intalniri Slabute

Sambata, 18 februarie 2012, impreuna cu membrii importanti din comunitate (din Bucuresti) care au contribuit activ la promovarea stilului de viata sanatos din Romania, am fost in vizita la Montignac.

Melania si Mihai Amuza (proprietarii Bistro Montignac), care l-au “adus” pe Montignac in Bucuresti, au facut un gest frumos si au gazduit prima intalnire oficiala a celor care stau la baza miscarii pentru stilul de viata sanatos din Romania.

Promovarea activa a unui nou stil de viata, pe care am facut-o pe Slabute® in ultimii 3 ani, a avut un impact major asupra mai multor domenii. Alaturi de oamenii care au devenit preocupati si au adoptat un stil de viata sanatos au aparut si companii care activeaza in acest domeniu.

Aparitia restaurantului Montignac este un eveniment curajos care, cu siguranta, va avea un aport pozitiv in promovarea alimentatiei sanatoase si de calitate. Din punct de vedere a misiunii Slabute®, acest lucru inseamna inca o sansa in plus acordata alimentatiei sanatoase din Romania si inca un aliat de incredere in promovarea stilului de viata sanatos.

Mai jos, am adaugat o galerie cu poze de la intalnirea noastra. In ceea ce priveste atmosfera si mancarurile servite, cred ca, cuvintele sunt de prisos si fotografiile vorbesc de la sine 1x1.trans Slabute® in vizita la Montignac .

Nou!!! Slabute TV – Televiziunea slabutelor

Slabute TV

Va anunt cu bucurie ca am lansat pe 2 iulie 2011 Slabute TV – Televiziunea slabutelor si a tuturor celor care doresc si au ales sa traiasca sanatos. 1x1.trans Nou!!! Slabute TV   Televiziunea slabutelor

Aici veti gasi povestile de succes ale slabutelor care au reusit, anunturile oficiale pentru comunitate, precum si noutati interesante din nutritie, alimentatie sanatoasa si sport.

Vizionare placuta! 1x1.trans Nou!!! Slabute TV   Televiziunea slabutelor

Link: tv.slabute.ro

1x1.trans Nou!!! Slabute TV   Televiziunea slabutelor