Slabuta.ro » calorii omleta

Ingrediente pentru 2-4 portii:

• oua proaspete – 5 bucati
• ulei de masline – 12ml (1 lingura)
• sare de/pentru masa – 0.5g
• sunca Praga – 107 gr
• telemea de vaca light 10,5% – 80 gr
• cimbru, uscat – 1 gr

Mod de preparare:

1. Bati ouale bine, adaugi putina sare.
2. Incalzesti tigaia, cand este fierbinte torni o lingura de ulei.
3. Imprastii uleiul prin toata tigaia.
4. Torni ouale batute.
5. Lasi asa la foc mediu cam 1 minut, pui sunca.
6. Cand s-a prins bine omleta o intorci pe partea cealalta.
7. Cand este gata, o pui in farfurie, deasupra presari branza si o impaturesti.
8. Deasupra presari cimbru.

Pofta buna!

O portie mica de omleta cu sunca si branza are ~106 gr.

O portie mare de omleta cu sunca si branza are ~212 gr.

Informatii nutritionale Omleta cu sunca si branza, South Beach faza I

Un mic dejun rapid, satios, nutritiv, sanatos si pe deasupra dietetic.

Nu e vorba de 3 in 1, ci chiar de 5 in 1.

Foarte bune ouale de prepelita; omleta este fina si delicioasa, nu este nevoie de sare.

Ingrediente pentru 1 portie:

• oua de prepelita – 100 gr (10 bucati)
• ulei de masline extra virgin – 4.4 ml (1 lingurita ceai)
• marar – 5 gr

Mod de preparare:

1. Ouale de prepelita se bat spuma si se amesteca cu mararul tocat.
2. Se incalzeste tigaia, se pune uleiul de masline.
3. Se toarna compozitia in tigaie si se prajeste pe ambele parti.

Pofta buna!

O portie de omleta cu oua de prepelita are 67 gr.

Informatii nutritionale Omleta cu oua de prepelita